葉酸は、細胞の発育に必要な栄養分だそうです。厚生労働省では、妊娠１ヶ月以上前から妊娠３ヶ月までに食事から葉酸の摂取を推進しています。2000年ぐらいからは母子手帳にも記載されています
流産の予防にもなると私は聞いたことがあります
なので、私は葉酸の摂取も一緒にしています。
もし、できた時のために、今回こそは流産しないように、食事の面でも気を使っています
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★ ≪葉酸≫ 妊娠前も、妊娠中にも ★
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□┓ 生まれてくる赤ちゃんのために、摂ってください。≪葉酸≫
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妊娠期は、人間の成長においてもっとも栄養バランス重要な時期
です。この時期に葉酸が不足すると、「神経管閉鎖障害」が発症
するリスクが高まります。
◎神経管閉鎖障害とは・・・
脊椎の癒合不全（二分脊椎）や脳の発育ができない症状（無脳症）です
だから必須なのは・・・
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□┓ ≪葉酸≫は先天性障害のリスクを軽減します。
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厚生労働省は２０００年に、妊娠可能年齢の女性が食事に加えて
栄養補助食品から１日４００μg（マイクログラム※）の葉酸を
摂取すると、集団として見た場合に新生児の神経管閉鎖障害の
発症リスクが低減されることが期待できるという情報を発信しま
した※μgマイクログラム＝１／１０００mg
欧米諸国の研究ではその下げ率は７０％とも言われています。
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□┓ ≪葉酸≫の含まれている食材って？
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赤ちゃんの健康のために、１日に必要とされる葉酸の量は
４００μgです。
葉酸の含まれている食材をご紹介します。
・ほうれん草、からし菜、高菜、春菊、ブロッコリー、
アスパラガス、白菜、レタスなどの青野菜
・イチゴや夏みかんなどの果物類
・その他、豆類やレバーなど
ですが、食事だけで４００μgを摂ることは難しいのが現実です。
サプリメントを活用して補うことが推奨されています。
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